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▲調整飲食不單是為了瘦腿,也為了身體健康著想。(圖/翻攝

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▲睡前抬腿讓血液回流、促進循環。(圖/翻攝自mymulti.ru)

▲腿短可以靠穿搭法改善顯腿長,但腿粗可就尷尬了,學三招朝喬妹的纖細腿邁進。(圖/翻攝自新浪時尚、mshishang.com、focus.kr、shangq.com)

口味重,攝取過多糖和鹽,很容易導致體內水分堆積,引起下半身水腫,平日飲食還是要以清淡為主,多吃新鮮水果與蔬菜,特別可以多吃香蕉、波菜、紫菜等含鉀的食物,有效幫助體內水分排出。





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久坐久站族、愛穿高跟鞋或是愛翹二郎腿,都容易讓血液循環不好、新陳代謝減緩,回家後用溫水泡腳半小時,再加上適當的按摩,能有效促進血液循換,幫助肌肉放鬆,再加上,睡前重複兩次、每次15分鐘,將雙腿倒立放置牆面,可以達到消水腫、瘦腿的效果。

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離不開高跟鞋、久站久坐族:泡腳+抬腿

要改變腿部線條,先來了解一下腿粗成因,改變不良習慣,讓腿粗變细,從日常生活開始。

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離不開手搖飲料與重辣口味:調整飲食



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不愛強度大的運動,那絕對別拒絕走路,提早幾站下公車,走路回家,中午跟同事一起外出買便當,都是可以多走路的好機會,嘗試運用APP計步器,鼓勵自己每日刷新步數,為瘦小腿努力。



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夏天就是個露腿的季節,擁有一雙纖細美腿絕對是搶鏡利器,不過腿的長短畢竟是天生的,後天很難改變,所以腿短別害怕,腿粗才尷尬,好險後天努力還是可以改變腿粗命運,擺脫小粗腿,從擁有好比例線條開始,朝著150cm身高擁有170cm視覺感邁進。

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▲沒時間專心運動,多走路也是不錯的選擇。(圖/翻攝自fedesp.es)

如果你懶,不愛運動:請多走路

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